Découvrir le temps d’un atelier de 2h30 « La Pleine Conscience »
Issue des grandes traditions contemplatives de l’humanité, la pleine conscience est aujourd’hui largement diffusée dans le cadre d’un programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience appelé MBSR. Partout dans le monde, des personnes de tous âges et de tous milieux ont appris à méditer grâce à ce programme et profitent chaque jour de leur vie des bienfaits de la pleine conscience. MBSR est une méthode pratique, structurée, basée sur l’observation et la bienveillance.
Son but est d’apprendre à devenir conscient des mécanismes en soi qui créent le stress et la souffrance, pour s’en libérer et se reconnecter en profondeur à l’être que nous sommes.
Le programme MBSR aide à avoir une vision plus juste de la réalité, à se familiariser avec une nouvelle manière d’être, et de percevoir le monde. C’est une méthode efficace, validée et reproductible, pour un apprentissage progressif de la pratique méditative.Cultivant une qualité d’attention spacieuse, tranquille et bienveillante, apprenant à ralentir, pour revenir à soi, et se connecter au moment présent, on vit pleinement chaque instant de la vie.
Les bienfaits de la méditation de Pleine Conscience largement authentifiés par les neurosciences, la médecine et la psychologie modernes, sont multiples lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement : réduction du stress et de l’anxiété, régulation émotionnelle, meilleure gestion des ruminations mentales, du sommeil, réduction de la douleur, accroissement du bien-être et de la bienveillance envers soi-même…
Cet atelier de 2h30 essentiellement expérientiel sera l’occasion d’explorer la pratique à travers différents entraînements, allongés, assis, en mouvement, afin de nous plonger dans cette qualité de présence à laquelle nous donne accès la Pleine Conscience et de comprendre de manière intime son intérêt.
Nous aborderons aussi ce qu’est le programme MBSR de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience, développé par Jon Kabat Zinn et dont la diffusion en France et dans le Monde est exponentielle.
Nous consacrerons un temps d’échange à la fin de l’atelier pour répondre aux questions.
Matériel à apporter :
- prévoir des vêtements souples et confortables
- couverture ou plaid
- tapis de yoga
- un coussin ou un banc de méditation si vous en avez mais des chaises seront à votre disposition.
Contre-indications à la participation à l’atelier :
- Dépression en phase aiguë
- Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
- Schizophrénie
- Troubles de l’attention
- Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
- Dissociation
- Attaques de paniques récurrentes
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
